Guide KAYAK : où passer des vacances reposantes ?

Bienvenue dans l’ère du « tourisme du sommeil ».

Face au rythme effréné de la vie moderne, de plus en plus de personnes semblent rechercher un nouveau type d’aventure où la qualité du sommeil et la détente priment sur les voyages surchargés. Une récente enquête menée par KAYAK révèle que près des deux tiers des Français·ses placent désormais le repos et la récupération en tête des priorités de leurs projets de voyage.

Dans notre guide élaboré en collaboration avec le Dr Jason Ellis, professeur en science du sommeil à l’université de Northumbria, nous examinons de plus près cette tendance croissante et classons officiellement les meilleures destinations au monde pour une escapade touristique axée sur le sommeil.

Les nouvelles recherches de KAYAK montrent clairement que nous sommes en manque de sommeil à l’échelle de la société. Les vacances axées sur le sommeil peuvent être un excellent moyen de compenser une partie de la « dette de sommeil » que nous accumulons au quotidien. C’est pourquoi c’est une bonne idée prendre les devants avant de réserver un séjour consacré au repos et à la détente.

Dr Jason Ellis, professeur en science du sommeil à l’université de Northumbria

Une nouvelle enquête révèle la demande croissante des Français·ses pour des vacances axées sur le sommeil

1 sur 4

27 % des Français·ses déclarent souffrir d’un manque de sommeil

49%

un·e Français·e sur 2 déclare avoir un meilleur sommeil lors de leurs vacances

3 sur 5

60 % seraient prêt·es à réserver des vacances cette année pour mieux dormir

Vous passez toute l’année à attendre les grandes vacances pour finalement avoir du mal à dormir une fois sur place ?

Pour vous permettre de revenir reposé·e et ressourcé·e de votre séjour, nous avons analysé diverses données afin de trouver les destinations relaxantes idéales pour recharger vos batteries tout en profitant d’un voyage inoubliable.

Des nuisances telles que le bruit et le manque de proximité avec la nature peuvent vous empêcher d’atteindre le sommeil profond et réparateur dont vous avez besoin pour retrouver la forme. En choisissant des destinations qui limitent ces facteurs de perturbation du sommeil, vous pouvez faire en sorte de passer des vacances plus reposantes.

Dr Jason Ellis, professeur en science du sommeil à l’université de Northumbria

Pour établir le classement des meilleures destinations touristiques pour le sommeil, nous avons sélectionné des lieux de vacances reposants qui offrent non seulement un environnement paisible, mais aussi des conditions idéales pour un sommeil réparateur.

En collaboration avec le Dr. Ellis, nous avons évalué la pollution sonore pour trouver les endroits les plus calmes, vérifié la qualité de l’air pour vous permettre de respirer et nous avons tenu compte de la stabilité politique de votre destination, un facteur clé pour garantir votre tranquillité. Nous avons ensuite vérifié la disponibilité des hébergements spa et bien-être pour vous offrir de nombreuses options de détente, même lorsque vous ne dormez pas. Nous avons également pris en compte la proximité de chaque destination avec la nature, en particulier les espaces verts et les plans d’eau, qui peuvent faire des merveilles en matière de sommeil.

Top 3 des destinations pour des vacances axées sur le sommeil

1. Split, Croatie

Située en Croatie, Split est la meilleure destination KAYAK pour des vacances axées sur le sommeil. Elle a obtenu la note maximale dans notre classement. Avec de nombreux hébergements offrant des équipements de spa pour un maximum de détente associés à une vue imprenable sur la côte et une atmosphère paisible, Split offre un cadre idéal pour se reposer et se ressourcer. Promenez-vous dans le palais de Dioclétien ou profitez de la tranquillité de la colline Marjan pour passer un séjour au calme.

Prix moyen de l’hébergement : 169 € par nuit

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2. Canmore, Canada

La deuxième place revient à Canmore, située dans l’Alberta, au Canada, une perle rare pour celles et ceux qui rêvent d’une escapade relaxante. La qualité de l’air y étant excellente et la pollution sonore minime, Canmore offre ainsi un environnement paisible entouré de montagnes à couper le souffle et de lacs aux eaux cristallines. Explorez les sentiers pittoresques du parc national de Banff ou offrez-vous un soin relaxant dans un spa avant de vous retirer pour une nuit de sommeil réparateur dans cette ville canadienne pleine de charme.

Prix moyen de l’hébergement : 242 € par nuit

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3. Andorre-la-Vieille, Andorre

Andorre-la-Vieille, la charmante capitale d’Andorre, vient compléter le trio de tête du classement de KAYAK. Avec des notes supérieures à la moyenne tant pour sa faible pollution sonore que pour sa grande stabilité politique, cette ville nichée dans les Pyrénées offre une retraite idéale à celles et ceux qui recherchent la tranquillité. Profitez du panorama spectaculaire sur les vallées environnantes, explorez les rues historiques bordées de boutiques pittoresques et détendez-vous dans la quiétude du spa Caldea pour une expérience véritablement ressourçante.

Prix moyen de l’hébergement : 127 € par nuit

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Dormez comme un pro.

Les 5 conseils du Dr. Ellis pour mieux dormir en voyage

Soignez votre alimentation

Optez pour des aliments qui favorisent le sommeil et vous aideront à vous détendre. L’un des préférés du Dr. Ellis est le kiwi, car il contient des polyphénols, un composé qui a des effets sédatifs légers. Pour profiter d’un sommeil optimal pendant votre voyage, commencez à manger deux kiwis après le dîner, trois jours avant votre départ.

La literie

Au moment de choisir votre hébergement, renseignez-vous sur la qualité de la literie et des rideaux (grâce aux photos du prestataire ou dans la section « À propos » de l’établissement sur KAYAK). Les rideaux occultants sont un excellent moyen de minimiser les effets de la pollution lumineuse sur votre sommeil.

Le soleil du matin

S’exposer au soleil peu après le réveil en faisant une promenade matinale ou en prenant son petit-déjeuner à l’extérieur aide à réguler naturellement son horloge biologique.

Optimisez votre sieste

Si vous avez besoin de dormir à votre arrivée, pensez à boire une tasse de café juste avant d’entamer une sieste de 20 minutes. La caféine agira dès votre réveil, combinant les effets réparateurs d’une courte sieste à un regain d’énergie.

Appliquez la règle des 90/20 pour les activités quotidiennes

Outre notre rythme de sommeil, nous avons également un rythme diurne. Respectez la règle 90/20 – 20 minutes de temps libre pour chaque 90 minutes d’activité – pour favoriser un meilleur sommeil le soir.

Méthodologie de l’enquête :
Une enquête en ligne a été menée par PureSpectrum auprès de 1026 consommateur·ices français·es ayant voyagé à l’intérieur du pays ou à l’étranger au cours des 2 dernières années. Les recherches ont été menées entre le 28 et le 31 janvier 2025.

Méthodologie du classement :

Sélection des villes
KAYAK a retenu les destinations les plus recherchées dans le monde sur la base des recherches d’hébergement effectuées sur KAYAK du 1ᵉʳ janvier 2024 au 12 janvier 2025, pour une période de voyage comprise entre le 7 janvier 2024 et le 30 juin 2025. Ces destinations ont ensuite été présélectionnées en fonction de leur proximité avec des sites naturels comme les montagnes, les lacs, les rivières, les plages, les sources d’eau chaude et les parcs nationaux. Les villes de plus d’un million d’habitant·es ont été exclues. Ces destinations présélectionnées ont ensuite été analysées en fonction de facteurs clés : qualité de l’air, pollution sonore, gouvernance et stabilité politique, perception de la sécurité, proportion d’hébergements avec spa et prix des hébergements.

Prix de l’hébergement
KAYAK a examiné le nombre de clics pour les hébergements afin de déterminer les prix par nuit d’une chambre double standard dans tous les types d’hébergement au cours d’une période de recherche allant du 1ᵉʳ janvier 2024 au 12 janvier 2025 et d’une période de voyage allant du 7 janvier 2024 au 30 juin 2025. Les prix correspondent à une moyenne exprimée en euros.

Qualité de l’air
Indice de qualité de l’air (IQA) moyen d’une ville depuis 2024 ; échelle de 1 à 500 (d’excellent à mauvais). Source : Air Matters « Fournisseur mondial de services sur la qualité de l’air : fournit en temps réel l’indice de qualité de l’air, des données sur les pollens allergènes et la météo, ainsi que des recommandations de protection et des prévisions. » (Consulté le 4 février 2025)

Part d’hébergements avec spa
Le pourcentage d’hébergements avec spa dans une destination spécifique est déterminé en calculant la proportion d’hébergements avec spa par rapport au nombre total d’hébergements dans cette ville qui peuvent être trouvés sur KAYAK. Seuls les établissements ayant récolté des avis au cours des deux dernières années sont pris en compte.

Pollution sonore
La pollution sonore moyenne dans une ville donnée (en décibels) est calculée à partir des niveaux de bruit enregistrés dans différents quartiers. Source : Noise Map. « Noise map est une carte interactive qui affiche la pollution sonore générée par les avions et autres moyens de transport dans le monde entier. » (Consulté le 15 janvier 2025)

Gouvernance et stabilité politique
Stabilité politique et absence de violence/terrorisme dans un pays donné en 2023 (rang centile).
Source : WGI (Consulté le 9 janvier 2025)

Perception de la sécurité
Indice de sécurité par pays fournit par Numbeo (basé sur les données d’une enquête générale menée auprès des utilisateur·ices concernant leur perception de la sécurité), consulté le 9 janvier 2025.

Création du classement
Les valeurs au sein de chaque facteur ont d’abord été normalisées à l’aide des formules suivantes : score = (x – min(X)) / (max(X) – min(X)) et score = 1 – (x – min(X)) / (max(X) – min(X)) pour les valeurs inversées (par exemple, le prix moyen d’un hôtel, où le meilleur prix est le plus bas) puis le score final selon les facteurs a été calculé pour chaque ville. Les prix de l’hébergement, la qualité de l’air et la pollution sonore ont un coefficient de pondération de 1, tandis que la part des hébergements avec spa, la gouvernance et la stabilité politique et la perception de la sécurité ont un coefficient de pondération de 0,5.