Dans ce guide, je partage mes astuces pour survivre aux longs vols, et même en profiter. Que vous voyagiez toute une nuit en classe économique ou que vous passiez 16 heures dans l’avion sur un trajet ultra long-courrier, ces suggestions vous permettront d’être à l’aise et d’arriver en pleine forme.
Comment survivre à un vol long-courrier : les essentiels.
Voici un plan d’attaque rapide pour vous aider à tenir le coup.
- Prévoyez des couches de vêtements et des chaussures faciles à enfiler : ne prenez pas froid, portez une tenue confortable et accélérez le contrôle de sécurité.
- Attachez votre ceinture par-dessus votre couverture pour ne pas vous faire réveiller pendant les contrôles en cas de turbulences.
- Voyagez léger grâce à une garde-robe capsule, afin d’éviter les bagages égarés et le casse-tête qui va avec.
- Apportez des en-cas et hydratez-vous toutes les heures : minimisez le sel, buvez de l’eau (environ 300 ml par heure) et évitez l’alcool.
- Choisissez le bon siège pour plus de confort : près des issues de secours ou derrière la cloison pour les personnes de grande taille ; côté hublot près des ailes pour bien dormir.
- Planifiez vos siestes : dormez en synchronisation avec le fuseau horaire de votre destination pour minimiser le décalage horaire.
- Utilisez un casque antibruit (ou des bouchons d’oreilles).
- Bougez toutes les 90 minutes : arpentez le couloir, faites tourner vos chevilles ou portez des chaussettes de contention.
- Chargez vos appareils et téléchargez des programmes : emportez une batterie portable, téléchargez des films ou des podcasts à l’avance et baissez la luminosité de votre écran.
- Utilisez les outils KAYAK : filtrez les vols avec WiFi, créez des alertes dans Trips et consultez le Suivi des vols pour recevoir des infos sur votre porte d’embarquement.
1. Prévoyez des couches de vêtements et des chaussures faciles à enfiler.
Voici les éléments essentiels pour un maximum de confort pendant un vol long-courrier :
- Plusieurs couches de vêtements légers
- Des chaussettes confortables
- Des chaussures faciles à enfiler
- Un oreiller et une couverture
Quel que soit le climat de votre destination, il est judicieux d’emporter plusieurs couches de vêtements légers sur un vol long-courrier. J’ai toujours froid dans l’avion, j’aime donc superposer les couches et emporter une doudoune sans manches que je peux ensuite compacter si je vais dans un endroit où il fait chaud. Roulée en boule, cette doudoune peut même servir d’oreiller de voyage.
Portez des chaussures faciles à enfiler. Elles sont pratiques pour les contrôles de sécurité, et parfaites lorsque vous voulez les enlever dans l’avion pour mettre des pantoufles ou des chaussettes bien moelleuses. Les chaussettes de contention sont également un excellent choix si vous craignez d’avoir des problèmes de circulation ou de gonfler des pieds à cause de l’altitude.
Certaines personnes aiment se déplacer avec un oreiller, mais j’essaie d’éviter les affaires en trop. (S’il vous faut absolument un oreiller mais que vous ne voulez pas vous encombrer, vous pouvez opter pour l’un des nombreux modèles gonflables disponibles de nos jours.)
Ensuite, je me déplace toujours avec une écharpe en alpaga, qui est légère tout en restant chaude. Elle peut se convertir en couverture douillette dans l’avion et reste élégante si j’ai besoin d’une petite laine en soirée.
2. Attachez votre ceinture par-dessus votre couverture.
J’ai appris à mes dépens que les stewards ou hôtesses zélé·es réveillent parfois les personnes qui dorment pour vérifier si leur ceinture est bien attachée.
Attachez simplement votre ceinture par-dessus votre couverture (ou vos couches de vêtements). Ainsi, si vous êtes en train de dormir pendant les turbulences et que le personnel de vol fait un tour dans la cabine, il ne vous réveillera pas.
3. Voyagez léger grâce à une garde-robe capsule.
Dans mon enfance, mon père, qui était mordu de voyages, avait une règle simple : pas de bagages en soute. Je suis toujours ce principe aujourd’hui, même pour un séjour d’une semaine.
Si cette astuce ne concerne pas le vol à proprement parler, elle peut vous sauver la mise à l’arrivée. Je crée une collection capsule pour chaque voyage : je choisis une seule couleur neutre comme base de ma garde-robe, par exemple du bleu marine, du noir ou du marron.
Je ne mélange pas ces tons neutres, mais j’y ajoute d’autres couleurs. Par exemple, si la base est le noir, chaque vêtement que j’emporte devra pouvoir aller avec du noir. En faisant vos valises de cette manière, vous verrez qu’au final, on a besoin de très peu d’affaires en vacances.
De plus, si vous voyagez suffisamment léger pour n’emporter qu’un bagage à main, vous n’aurez pas à vous inquiéter que votre valise se perde en chemin, une situation qui peut vraiment gâcher des vacances.
4. Apportez des en-cas et hydratez-vous toutes les heures.
Lorsque l’avion traverse plusieurs fuseaux horaires, le personnel de bord synchronise en général les repas avec l’heure de la destination. Le résultat ? Vous recevrez peut-être un repas sans avoir faim, ou vous aurez le ventre qui gargouille pendant des heures avant l’arrivée du prochain plateau.
En général, j’essaie d’emporter quelque chose à grignoter dans l’avion, comme des amandes ou des barres de céréales. (Je voyage également avec quelqu’un qui s’énerve quand il a faim, alors lui fournir quelques snacks est une bonne idée pour tout le monde.)
Et même si j’adore les chips et gâteaux apéro, j’essaie de ne pas en manger lors d’un long vol pour éviter la déshydratation et les gonflements. Je fais également attention à boire quelques gorgées d’eau toutes les heures.
Même si le prix d’une bouteille d’eau à l’aéroport peut paraître excessif, j’en achète toujours une ou deux avant mon vol long-courrier, et ça s’est toujours montré utile.
5. Choisissez le bon siège pour plus de confort.
Dans les avions gros-porteurs, les sièges économiques qui offrent le plus de place sont situés près des cloisons, à l’avant de la cabine ou près des sorties. Vous avez de grandes jambes ? C’est l’option qu’il vous faut.
Mais n’oubliez pas que les compagnies placent aussi les berceaux à cet endroit, vous pourriez donc vous retrouver à côté d’un bébé qui pleure. De plus, votre écran sera sans doute rangé dans l’accoudoir de votre siège, ce que certain·es n’apprécient pas. À savoir, plus vous serez à l’avant, moins vous entendrez le bruit de l’appareil, car la plupart des moteurs d’avion se situent sous les ailes.
Si vous n’avez pas besoin d’espace supplémentaire pour les jambes, vous pouvez également envisager un siège à l’arrière. La plupart des gens évitent cet emplacement, ce qui peut être avantageux si votre vol n’est pas entièrement rempli. Attention cependant, ne choisissez pas la rangée juste à côté des toilettes.
6. Planifiez vos siestes et évitez le jetlag.
Si vous traversez plusieurs fuseaux, votre corps accusera le coup du décalage horaire. Vous pouvez vous préparer à un long voyage en avion en ajustant légèrement votre rythme de sommeil à l’avance ou en réservant un vol qui atterrit en journée.
Pour les personnes qui arrivent à dormir dans l’avion, réserver un vol de nuit peut être une bonne décision. Plus vite vous arriverez à vous ajuster au fuseau horaire de votre destination, plus vous vous sentirez reposé·e.
Dès que je mets les pieds à l’aéroport, je fais comme si je me trouvais dans le fuseau horaire de ma destination. Cela s’applique à la consommation de caféine, aux heures de sommeil et aux repas. Je ne jure que par cette astuce, car j’ai remarqué souffrir d’un jetlag bien moins important depuis que j’ai adopté cette approche.
7. Utilisez un casque antibruit (ou des bouchons d’oreilles).
Sur les vols long-courriers, j’emporte un casque antibruit, et pas seulement pour sa superbe qualité audio.
Pour une raison que j’ignore, je me retrouve toujours à côté de personnes extrêmement bavardes dans l’avion. Lors d’un vol il y a quelques années, j’ai réalisé qu’en mettant mon casque sur les oreilles au moment de m’asseoir, je faisais croire à mes voisin·es que j’étais très occupée. Et ce, même lorsque le casque n’était relié à aucun appareil ! Aucune confrontation n’est nécessaire.
Les casques ou écouteurs antibruit sont également très efficaces en cas de bébés qui pleurent, de personnes qui toussent bruyamment ou d’autres distractions irritantes courantes sur les vols bondés. Ils vous permettront aussi de dormir beaucoup plus facilement.
8. Bougez toutes les 90 minutes.
La position assise prolongée, la déshydratation, les problèmes de santé préexistants, l’exiguïté des sièges et la haute altitude ont des effets sur la circulation sanguine.
Levez-vous toutes les 90 minutes environ pour marcher dans le couloir, faire tourner vos chevilles et vous étirer. Comme je l’ai déjà mentionné, envisagez d’acheter des chaussettes de contention si vous êtes particulièrement préoccupé·e par votre circulation ou le gonflement de vos pieds.
Bouger est également une bonne idée pour prévenir les douleurs associées à une position assise prolongée. Prévoyez une petite série d’exercices ou d’étirements à faire dans l’avion.
9. Emportez une batterie portable.
Si vous voyagez avec des appareils électroniques pendant votre vol long-courrier, vous voudrez sans doute qu’ils soient bien chargés.
De nombreuses compagnies proposent des prises de courant et des ports USB dans les classes premium, et certains gros avions en comportent même en classe économique (ou au moins en économique premium).
Cependant, c’est toujours une bonne idée de prendre une batterie portable pour les petits appareils, au cas où.
Réduire la luminosité de votre écran et fermer certaines applications vous permettra également de gagner du temps de batterie.
10. Utilisez les outils KAYAK.
Certaines des meilleures astuces pour survivre à un vol long-courrier impliquent bien sûr de planifier son voyage à l’avance.
Tout d’abord, il faut savoir que l’appli mobile KAYAK vous permet d’accéder à des offres mobiles exclusives et de consulter les détails de votre voyage, où que vous soyez. Et si vous devez jongler entre plusieurs itinéraires, essayez l’outil KAYAK Trips pour les organiser.
Comme je l’ai déjà suggéré dans cet article, vous pouvez tirer profit des filtres KAYAK pour trouver des vols avec WiFi ou des trajets de nuit si vous êtes du genre à bien dormir. À gauche de l’écran, cliquez sur « Qualité du vol » et, dans la liste déroulante, choisissez « Afficher uniquement les vols équipés du WiFi ».
Prendre un vol long-courrier : FAQ
- Ne buvez ni d’alcool, ni de caféine !
- Côté vêtements, privilégiez le confort plutôt que le style (exit les talons aiguilles et les minijupes).
- N’oubliez pas d’hydrater votre peau et de boire beaucoup d’eau.
- Apportez beaucoup de lecture, un peu de travail (notamment les tâches que vous repoussez à plus tard) et téléchargez des films, séries et podcasts pour en profiter hors ligne.
- Prenez une écharpe ou couverture, un casque ou des bouchons d’oreilles.
- Emportez une bonne batterie portable.
- Prévoyez des en-cas sains et achetez une ou deux bouteilles d’eau avant l’embarquement.
