Dans ce guide, je partage mes astuces pour un vol long-courrier afin de vous aider à profiter du temps passé à bord. Appliquez ces conseils lors de votre prochain long voyage, et votre trajet n’en sera que plus gérable… voire carrément thérapeutique !
Enfin, même si vous n’avez pas réservé un siège entièrement inclinable en première classe, vous pouvez choisir votre place judicieusement, endosser une tenue douillette et dormir de manière stratégique. Faites vos bagages, c’est parti pour un vol 100 % confort !
1. Portez une tenue idéale pour dormir
Au moment de prévoir ma tenue pour un vol long-courrier, je pense à la température qu’il fera à la fois dans l’avion et à ma destination. Dans tous les cas, le choix optimal est de porter plusieurs couches légères. J’ai toujours froid dans l’avion, j’aime donc superposer les couches et emporter une doudoune sans manches que je peux ensuite compacter si je vais dans un endroit où il fait chaud. Roulée en boule, cette doudoune peut même servir d’oreiller de voyage.
Certaines personnes aiment se déplacer avec un oreiller, mais j’essaie d’éviter les affaires en trop. (S’il vous faut absolument un oreiller mais que vous ne voulez pas vous encombrer, vous pouvez opter pour l’un des nombreux modèles gonflables disponibles de nos jours.) Ensuite, je me déplace toujours avec une écharpe en alpaga, qui est légère tout en restant chaude. Elle peut se convertir en couverture douillette dans l’avion et reste élégante si j’ai besoin d’une petite laine en soirée. Enfin, je conseille de porter des chaussures sans lacets qui s’enfilent facilement : parfait pour les contrôles de sécurité, et parfait dans l’avion lorsque vous voulez les enlever pour mettre des pantoufles ou des chaussettes bien moelleuses.
2. Attachez votre ceinture par-dessus votre couverture
J’ai appris à mes dépens que les stewards ou hôtesses zélé·es réveillent parfois les personnes endormies pour vérifier si leur ceinture est bien attachée. Vous pouvez attacher votre ceinture par-dessus votre couverture (ou vos diverses couches de vêtements). Ainsi, si vous êtes en train de dormir paisiblement quand des turbulences arrivent, le personnel de bord n’aura pas besoin de vous réveiller.
3. Voyagez léger même sur un vol long-courrier
Dans mon enfance, mon père, qui était mordu de voyages, avait une règle simple : pas de bagages en soute. Je suis toujours ce principe aujourd’hui, même pour un séjour d’une semaine. Si cette astuce ne concerne pas le vol à proprement parler, elle peut vous sauver la mise à l’arrivée. Je crée une collection capsule pour chaque voyage : je choisis une seule couleur neutre comme base de ma garde-robe, par exemple du bleu marine, du noir ou du marron. Je ne mélange pas ces tons neutres, mais j’y ajoute d’autres couleurs. Si la base est le noir, chaque vêtement que j’emporte devra pouvoir aller avec du noir. En faisant vos valises de cette manière, vous verrez qu’au final, on a besoin de très peu d’affaires quand on voyage.
4. Prévoyez des en-cas
Lorsque l’avion traverse plusieurs fuseaux horaires, le personnel de bord synchronise en général les repas avec l’heure de la destination. Le résultat ? Vous recevrez peut-être un repas sans avoir faim, ou vous aurez le ventre qui gargouille pendant des heures avant l’arrivée du prochain plateau. En général, j’essaie d’emporter quelque chose à grignoter dans l’avion, comme des amandes ou des barres de céréales. (Je voyage également avec quelqu’un qui s’énerve quand il a faim, alors lui fournir quelques snacks est une bonne idée pour tout le monde.) Et même si j’adore les chips et gâteaux apéro, j’essaie de ne pas en manger lors d’un long vol pour éviter la déshydratation et les gonflements.
5. Réservez un siège idéalement placé
Dans les avions gros-porteurs, les sièges économiques qui offrent le plus de place sont situés près des cloisons, à l’avant de la cabine ou près des sorties. Vous avez de grandes jambes ? C’est l’option qu’il vous faut. Mais n’oubliez pas que les compagnies placent aussi les berceaux à cet endroit, vous pourriez donc vous retrouver à côté d’un bébé qui pleure. De plus, votre écran sera sans doute rangé dans l’accoudoir de votre siège, ce que certain·es n’apprécient pas. À savoir, plus vous serez à l’avant, moins vous entendrez le bruit de l’appareil, car la plupart des moteurs d’avion se situent sous les ailes. Si vous n’avez pas besoin d’espace supplémentaire pour les jambes, vous pouvez également envisager un siège à l’arrière. La plupart des gens évitent cet emplacement, ce qui peut être avantageux si votre vol n’est pas entièrement rempli. Attention cependant, ne choisissez pas la rangée juste à côté des toilettes.
6. Essayez de prévenir le jet lag
Vous avez déjà remarqué que votre jet lag était pire après un long vol d’ouest en est que dans l’autre sens ? Vous n’êtes pas seul·e. Des études scientifiques prouvent que l’horloge interne du corps est plus affectée par les voyages vers l’est. Dans tous les cas, si vous traversez plusieurs fuseaux, votre corps accusera le coup du décalage horaire. Vous pouvez vous préparer à un long voyage en avion en ajustant légèrement votre rythme de sommeil à l’avance ou en réservant un vol qui atterrit en journée. Pour les personnes qui arrivent à dormir dans un vol long-courrier, réserver un vol de nuit peut être une bonne décision. Plus vite vous arriverez à vous ajuster au fuseau horaire de votre destination, plus vous vous sentirez reposé·e.
7. Prenez un accessoire indispensable
J’utilise le plus souvent de petits écouteurs sans fil, mais voici une astuce pour un vol long-courrier : j’emporte un gros casque antibruit, et pas seulement pour sa superbe qualité audio. Pour une raison que j’ignore, je me retrouve toujours à côté de personnes extrêmement bavardes dans l’avion et, il y a quelques années, j’ai réalisé qu’en mettant mon casque sur les oreilles au moment de m’asseoir, cela envoyait le message suivant : « ne pas déranger ». Et ce, même lorsque le casque n’était relié à aucun appareil ! Pas besoin de confrontation, cet accessoire magique vous permettra d’avoir la paix.
8. Dormez au maximum
J’essaie de ne pas m’assoupir à n’importe quel moment, mais plutôt de prévoir ma sieste en fonction du fuseau horaire de ma destination. Ça ne devrait pas être trop difficile sur la plupart des vols long-courriers, puisqu’en plus des horaires des repas, vous pouvez voir l’heure de la destination sur l’écran devant vous. Évidemment, il est plus facile de dormir dans un siège entièrement inclinable de première classe, mais si vous voyagez en économique, vous pouvez réserver un siège côté hublot, du côté où vous dormez habituellement.
9. Faites de l’exercice adapté aux vols long-courriers
Coucou, c’est moi, la dame qui fait des allers-retours dans l’allée en pleine nuit et tourne ses chevilles dans un sens et dans l’autre. La position assise prolongée, la déshydratation, les problèmes de santé préexistants, l’exiguïté des sièges et d’autres circonstances peuvent augmenter le risque de thrombose veineuse profonde (TVP), un caillot sanguin qui se forme généralement dans une veine de la jambe et qui peut être très douloureux, voire mortel si un morceau se détache et atteint le cœur ou les poumons. Quand je prends l’avion, je porte donc toujours des bas de contention achetés en pharmacie. Bouger est également une bonne idée pour prévenir les douleurs associées à une position assise prolongée. Prévoyez une petite série d’exercices ou d’étirements à faire dans l’avion, vous m’en remercierez.
10. Emportez une batterie portable
Si vous voyagez avec des appareils électroniques pendant votre vol long-courrier, vous voudrez sans doute qu’ils soient bien chargés. De nombreuses compagnies proposent des prises de courant et des prises USB dans les classes premium, et certains gros avions en comportent même en classe économique (ou au moins en économique premium). C’est toujours une bonne idée de prendre une batterie portable pour les petits appareils. Enfin, si vous n’avez ni chargeur, ni batterie portable, réduire la luminosité de votre écran et fermer certaines applications vous permettra de gagner du temps de batterie.
Comment l’équipe KAYAK sait-elle quoi mettre dans ce guide ?
Grâce à des années d’expérience ! Après plus de 20 ans à voyager pour le travail et les loisirs, j’ai créé ma propre liste de conseils et astuces pour gérer ma charge de travail, ma santé mentale et mon horloge interne, notamment pendant la période où j’habitais entre le Koweït et Atlanta, aux États-Unis – ce qui représente d’ailleurs un trajet de plus de 16 heures.
Vous avez à présent tous les outils pour supporter un long voyage en avion. Pas besoin de vous inquiéter. Vous pouvez imaginer un trajet qui vous ressemble et apprécier votre vol long-courrier. Nos autres articles pourraient vous intéresser : découvrez par exemple les choses à faire dans les airs, des astuces pour prendre l’avion, et comment faire vos valises pour les vacances.
Nos destinations long-courrier préférées
Prendre un vol long-courrier – FAQ
Ne buvez ni d’alcool, ni de caféine ! Ainsi, vous serez aussi détendu·e et hydraté·e que possible avant votre long voyage en avion. De même, ne sacrifiez pas le confort (exit les talons aiguilles et les minijupes) et n’oubliez pas d’hydrater votre peau et de boire beaucoup d’eau.
J’apporte en général beaucoup de lecture, un peu de travail (notamment les tâches que je repousse toujours à plus tard), et ma fidèle et magnifique écharpe/couverture en alpaga. Comme j’ai tendance à être assise à côté de personnes très bavardes, je prends aussi un casque. Même si je n’écoute rien, cet accessoire envoie clairement un message : je ne veux pas qu’on me dérange ou qu’on me parle pendant les 14 prochaines heures.
Renseignez-vous à l’avance sur les options de divertissement dans l’avion. Y aura-t-il un écran sur le siège devant vous, avec des écouteurs et un adaptateur ? S’il y a du WiFi mais pas d’écran, téléchargez des films sur votre tablette ou ordinateur portable. Et vérifiez également si votre siège comporte une prise de courant. Si ce n’est pas le cas, emportez une batterie portable.
